上班(ban)族整天待(dai)在辦(ban)公桌前很少運(yun)動，最好養成每(mei)次坐下(xia)前喝少量(liang)水(shui)的(de)習慣。每(mei)天我(wo)們吃下(xia)的(de)食(shi)物中含(han)有大量(liang)的(de)水(shui)分，扣除這些一(yi)天喝1500亳升的(de)水(shui)就足(zu)夠了。
至于(yu)喝(he)水(shui)(shui)時間，這里推薦(jian)一個“白領(ling)喝(he)水(shui)(shui)時辰表”，按這個做可讓(rang)上班(ban)一族身體(ti)水(shui)(shui)分(fen)處(chu)于(yu)最(zui)佳狀態——
6：30晨起(qi)
先喝水(shui)250毫升(sheng)，半個多小時后用早餐；
8：00
從起床(chuang)到(dao)辦公室(shi)整個過(guo)程時(shi)間緊(jin)(jin)湊、情緒緊(jin)(jin)張，身體無形中會出現脫水，所(suo)以(yi)到(dao)辦公室(shi)后，要(yao)先(xian)喝(he)水至少(shao)250毫(hao)升；
11：00
工作一段時間后(hou)一定要給(gei)自己一杯水，這有(you)助于放(fang)松(song)情緒；
12：00
午餐后約半小(xiao)時可少喝些(xie)水(shui)；
14：00
喝上一大杯水，幫你(ni)清醒頭腦；
17：00
下班前再喝杯水(shui)，想喝水(shui)減體(ti)重的人可(ke)多(duo)喝幾杯，以增加飽足感，一(yi)會兒吃晚餐時自然不會暴(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)食；
21：00
睡前一小時再喝一杯水。
